Higiene vocal - Fono, Voz & Expresión

Cuando hablamos de Higiene vocal nos referimos a un grupo de conductas que ayudan a prevenir alteraciones de la voz, favorecer el éxito en una terapia vocal y mantener una voz sana. Estas son algunas de ellas:

Ingerir 1 lt y medio o 2 lts de agua; no líquido, agua!! esto ayuda a la vibración de nuestros pliegues vocales, que estén más laxos y sea más fácil movilizarlos.

Dormir como mínimo 7 hras para permitir la recuperación de la mucosa de los pliegues vocales.

Cuidar la dieta para evitar síntomas y signos de reflujo gastroesofágico o faringolaríngeo ya que estas patologías digestivas irritan la laringe y la inflaman.

Utilizar, según el contexto, diferentes tonos de voz e intensidades. De esta forma favorecemos que nuestros pliegues vocales vibren en toda su longitud y no sólo en un lugar. Esto último podría generar una lesión en los pliegues vocales.

Finalmente, si utilizas tu voz profesionalmente, hacer calentamiento y descalentamiento vocal antes y después de usar por mucho tiempo o de manera intensa tu voz, hablada y/o cantada.